고혈압 
우리 몸에서 심장은, 수축과 확장을 반복하면서 혈액을 받아들이고 또 전신으로 보낸다. 이 과정에서 혈액은 혈관 벽에 일정한 압력을 가하게 되는데 그게 바로 혈압이다.
혈압은 보통 최고 혈압(수축기 혈압)과 최저 혈압(확장기 혈압)이라는 두 가지 수치로 나타낸다. 심장이 수축할 때는 혈관의 압력이 높아지고, 심장이 확장할 때는 혈관의 압력이 낮아지기 때문이다.
정상 혈압은 최고
혈압이 120mmHg정도이고, 최저 혈압은 80mmHg이상이고 최저 혈압이 90mmHg 이상일
때 고혈압으로, 최고 혈압이 100mmHg이하이고 최저 혈압이 60mmHg이하일 때 저혈압으로
분류한다.
1) 혈압, 제대로 알아야 조절할 수 있다.
환자가 아닌 정상적인 사람도 때때로 혈압이 높아지거나 낮아진다. 하루 중에도 수시로 변하는데, 아침에 눈을 뜰 때 혈압이 비교적 높고 오전 10시 전후에 최고치가 되며, 차차 떨어져 수면중인 오전 2시경에 가장 낮다.
또 정신적으로 안정을 취할 때는 혈압이 내려가지만, 흥분 상태일 때는 혈압이 올라간다. 식사 후나 커피를 마신 후, 담배를 필 때도 혈압이 올라간다. 날씨가 추우면 혈관 수축으로 혈압이 올라가고, 날씨가 따뜻하면 혈관이 열려 혈압이 내려가게 된다. 따뜻한 목욕탕 물 속에 앉아 있어도 혈관이 열려 혈압이 다소 내려간다.
운동과 같은 신체적인 활동중에도 혈압이 올라가는데, 특히 운동 선수의 경우에는 심장이 펌프질을 하는 힘이 워낙 좋기 때문에 최대 운동시 혈압이 일반인들보다 더 많이 올라가게 된다.
이렇게 운동으로 올라간 혈압은 운동이 끝나고 5분 정도 지나면 다시 정상으로 되돌아가는데, 보통 운동 전의 혈압보다 더 내려가게 된다.
한편, 안정시에 재어 본 혈압이 같아도, 운동중에 혈압이 빨리 증가하는 사람이 있는가 하면 느리게 증가하는 사람도 있다. 저혈압이거나 심장이 약할 경우는 운동중에 혈압이 증가하는 속도도 느리고 최대 운동시 혈압도 정상인의 최대치에 미치지 못하는 경향이 있다.
반면에 낮은 운동
강도에서도 혈압이 갑자기 급상승하는 사람이 있는데, 그걸 모르고 심한 운동을
하다가 혈압이 급상승해 뇌출혈 등 위험한 상태에 빠지는 경우가 있으므로 주의해야
한다. 혈압은 상황에 따라 각기 달라질 수 있으므로 혈압을 측정할 때는 편안히
앉아서, 심장의 높이 정도로 팔을 올려놓고 측정한다. 혈압을 재기 전에는 약
10분간의 안정 시간이 필요하며, 30분 이내에는 흡연과 커피 등을 금해야 한다.
자주 혈압을 체크하는 고혈압 환자의 경우에도 지금까지 말한 사항들을 잘 염두해 두고 혈압을 재는 것이 좋다.
고혈압도 안정시의 혈압이 어느 정도 올라가는가에 따라 몇 가지로 분류한다.
- 경계 고혈압 : 혈압이 140/90mmHg에서 160/100mmHg까지
- 중등증 고혈압 : 160/100mmHg에서 180/110mmHg까지
- 중증 고혈압 : 180/100mmHg이상
정상 혈압의 기준은 나이나 성별에 따라 다소 차이가 있을 수 있다. 예를 들어 3,40대인 경우, 혈압이 140/90mmHg에서 160/95mmHg사이를 기록한다면 고혈압이 틀림없지만, 60세 이상의 고령자는 반드시 그렇다고 단정할 수 없다.
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